Quarentena= Ansiedade + Compulsão

Olá, tudo bem com você?   Em meio a tantas mudanças ficou complicado manter nosso corpo e mente motivados. Não é mesmo? Alterações na rotina de trabalho, estudos, exercícios, conciliar cuidados da casa, a educação dos filhos longe da escola, se manter saudável e controlar a ansiedade nessa quarentena para muitos não tem sido uma tarefa fácil.   A nova maneira de viver, está aí e tudo indica que veio para ficar por um tempo, e para mantermos nossa saúde física e mental em dia precisamos de organização, rotina e disciplina. Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), o país tem o maior número de pessoas ansiosas do mundo: 18,6 milhões de brasileiros (9,3% da população).   Quando nos encontramos em um estado emocional de apreensão, estresse e ansiedade, recorremos à comida como uma forma compensatória para lidar com esse processo. Porém, quando essa escolha passa a ser recorrente, traz consigo alguns prejuízos como: a compulsão e a culpa. Por isso, opte sempre por uma alimentação saudável, para que os níveis de serotonina (neurotransmissor - que regula o sono, humor, ansiedade, bem estar) mantenham-se regulados, dentro do possível faça exercícios físicos regularmente, e beba bastante água.   Confira alguns alimentos que podem te ajudar no controle da ansiedade:   - Triptofano e ômega 3: Carne, peixe, frutos do mar, ovo, castanha, amendoim, ervilha, abacate, couve flor, banana, grão de bico. - Magnésio: Chocolate, amêndoas, semente de abóbora, arroz integral e aveia. - Vitamina B: Espinafre, couve manteiga, leite e derivados, fígado, frango, ameixa e melancia. - Vitamina C: Acerola, goiaba, abacaxi, laranja, limão e tangerina. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Então, entenda: A comida pode ser um dos recursos de enfrentamento ou conforto, "UM DOS", não o único que o seu cérebro conhece e recorre, Ok?!   Se você sofre com ansiedade, compulsão ou conhece alguém que está passando por isso, nós temos um time de especialistas que vai te ajudar a controlar esse processo! Clique aqui e saiba mais! Nossos canais de contato são:   - WhatsApp: (11) 97061-0391 - Clique aqui para chamar nosso WhatsApp. - E-mail: info@formahumana.com.br   Endereços e telefones das nossas unidades:   Forma Humana Hospital-Dia Osasco Rua Ana Pereira Melo, 162 (11) 3683-8787   Forma Humana - Pinheiros Rua Pais Leme, 215, CJ 1015 (11) 3667-1414   Atenciosamente,   A Direção.