Olá, como você está?
Em nosso último e-mail da série "Outubro Rosa cuidados com a mulher", falamos um pouco sobre os possíveis sinais e sintomas que podem ser encontrados durante o autoexame das mamas. E como prometido, hoje queremos te ensinar o passo-a-passo de como realizá-lo!
O autoexame é indicado para todas as mulheres a partir de 20 anos. Ele é considerado completo quando realizado em três etapas:
1. Observação em frente ao espelho,
2. Palpação durante o banho
3. Palpação deitada.
Vale ressaltar que esse exame não é indicado durante o ciclo menstrual, pois as mamas podem ficar inchadas e doloridas durante o período. Já nos casos das mulheres que estão na menopausa, o ideal é que ela escolha uma data fixa todos os meses.
Passo 1: Observação em frente ao espelho – Posicione-se em frente ao espelho sem roupa com as mãos na cintura; verifique o tamanho, o formato e o contorno das mamas; observe se há alterações na pele da mama, na aréola ou no mamilo; verifique se o sutiã deixa marcas em apenas uma das mamas, indicando um possível inchaço.
Passo 2: Apalpação em pé no chuveiro - Com a coluna ereta, coloque a mão esquerda atrás da nuca, com o cotovelo apontado para cima; deslize a mão direita pela mama esquerda, apalpando-a com a ponta dos dedos; faça movimentos circulares com firmeza, mas sem causar desconforto ou dores, iniciando na axila e seguindo em direção ao mamilo; durante a apalpação, verifique se há regiões mais densas ou caroços; faça os mesmos movimentos circulares na região das axilas, observando se há algum nódulo palpável; pressione delicadamente o mamilo para verificar se há saída de líquido de origem desconhecida; faça isso na outra mama repetindo passo-a-passo.
Passo 3: Apalpação deitada - Deite-se na cama, coloque um travesseiro fino embaixo do ombro esquerdo e leve a mão esquerda para trás da cabeça; com a outra mão, apalpe a mama esquerda e faça movimentos circulares com a ponta dos dedos, verificando a presença de anormalidades; coloque o travesseiro embaixo do ombro direito e repita os passos com a outra mama.
Sugiro colocarmos imagens!
